每年4月是全国爱国卫生月，这个始于1952年的全民健康行动，早已融入中国人的生活智慧。它不仅是“大扫除”的代名词，更是一场全民参与的健康保卫战。今天，我们用最接地气的方式，聊聊那些每个人都能做到的健康常识。

一、爱国卫生月的“前世今生”

1952年，面对朝鲜战争期间的细菌战威胁，毛泽东主席发出“动员起来，讲究卫生，减少疾病，提高健康水平”的号召，掀起了全民参与的卫生运动。70余年过去，爱国卫生运动已发展为涵盖环境卫生、疾病预防、健康促进的综合性行动。

一句话理解：爱国卫生月就像给生活环境做“健康体检”，全民动手清除疾病隐患。

二、5个家家必备的“健康法宝”

1.垃圾科学分类，厨余垃圾密封存放（防蟑螂）

生活妙招：在垃圾桶底铺报纸，液体垃圾就不会渗漏滋生细菌

2.个人卫生“三件套”

①正确洗手：记住“内外夹弓大立腕”七步法（洗手时长≥20秒）

②每日开窗：早中晚各1次，每次10-15分钟（降低呼吸道疾病风险）

③牙刷管理：每3个月更换，感冒后最好更换（避免病毒残留）

3.“四害”防治口诀

蚊子：清积水（花瓶、托盘每周换水）

蟑螂：堵缝隙（用硅胶、水泥或油漆等材料填补墙缝）

老鼠：断粮源（食品密封存放）

苍蝇：盖垃圾桶（使用脚踏式带盖款）

4.厨房健康“红绿灯”

红灯食物：发霉花生（含黄曲霉素）、发芽土豆（龙葵素）

危险操作：砧板生熟混用（沙门氏菌交叉污染）！

冷知识：冰箱不是保险箱！剩菜存放别超2天，冷藏室每月用白醋擦洗。

5. 家庭药箱“三要三不要”

要备：电子血压计、无菌纱布、退热贴

要查：定期检查药品有效期（每季度1次）

要学：掌握海姆立克急救法

不要：随意服用抗生素、混用消毒剂、盲目贴膏药

三、现代人必知的“隐形卫生课”

手机卫生：每天用酒精棉片擦拭（细菌量是马桶圈的18倍），吃饭时远离餐桌（防止飞沫污染）

电梯安全：

√用钥匙尖按楼层（减少接触感染）

√乘坐后及时洗手（按钮菌落数超标准值40倍）

四、健康生活“加减乘除”

加：每天增加30分钟运动（快走、八段锦皆可）

减：减少久坐（每小时起身活动3分钟）

乘：睡眠质量翻倍（22:30前入睡，窗帘选遮光款）

除：消除心理垃圾（每天记录3件开心小事）

五、这些误区你中招了吗？

❌ 用毛巾擦餐具（二次污染风险）→✅ 自然晾干
❌ 用报纸包食物（油墨含重金属）→✅ 使用食品级保鲜膜
❌ 过度消毒（破坏人体菌群平衡）→✅ 日常清洁为主

让我们用双手构筑健康防线

让爱国卫生运动真正成为

守护千家万户的“健康长城”

科普作者：预防保健科罗文